ニュース・ブログ
ダイエットに必要なのは運動？それとも食事制限？
2021-05-16
夏本番に向けて、ダイエットに取り組みたい！という方も多いかと思いますが、
ダイエットに必要なのは運動でしょうか？それとも食事制限でしょうか？
原則、ダイエットは、消費カロリー（基礎代謝量＋活動代謝+食事誘発性熱産生）よりも
摂取カロリーが下回っているアンダーカロリーが絶対条件となります。
簡単に言えば、食べた分以上に動いて消費すれば、太らないわけなのですが、
実は、そこには様々な要因が複雑に絡んでくるので、ダイエットが成功しにくくなるのです。
【ダイエットが成功しにくい3つの理由】
①運動（活動代謝）で消費出来るカロリーは意外と少ない
ポテトチップス1袋で約350キロカロリーありますが、
このカロリーを消費するには、約30分のランニングが必要です。
また、脂肪1キロ落とそうと思ったら、フルマラソンを3回走らないと落ちません。
思った以上に運動で消費できるカロリーって、少ないと思いませんか？
②そもそもの基礎代謝が落ちている
男性はまだ筋肉量が多いので、食事制限だけでも痩せやすいのですが、
女性の場合、筋肉量が少なく、特に年配の女性は、そもそもの基礎代謝が落ちている可能性が高いです。
僕の場合は、食事制限だけで2か月で12キロ痩せることに成功しましたが、
これは、非常にまれなケースなのかもしれません。
③食事制限がうまくできない
ファスティングや糖質制限や置き換え食など、色々な食事制限の方法がありますが、
『我慢』すること自体が辛く、ストレスになるので、長続きしにくいです。
なので、一時的に痩せても、リバウンドしたり、イライラして思うように進まなかったりします。
また、極端な食事制限は、便秘や胃の調子を悪くするなどの体調不良に繋がりやすかったり、
筋肉自体も落ちてしまうので、かえって代謝が落ちてしまったりします。
すると、最初のうちは順調に痩せていても、途中からだんだんと痩せにくくなってしまいます。
それから、必要な栄養素が補われていないと筋肉量が落ちて、代謝も下がります。
その結果、太りやすく、痩せにくい体になるのです。
これらを踏まえて、僕のダイエット経験やダイエットサポート経験から導き出した最善策が、
耳つぼと施術とエクササイズ（場合によっては栄養素の補給）を組み合わせたトータルサポートです！
次回は耳つぼによって得られるメリットやトータルサポートについて詳しくお伝えしたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^♪
